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今年公費流感疫苗量翻倍600萬劑，10月1日開打迄今，已經打掉250萬劑，疾管署今（21）日表示，目前全台各地接種進度都有達標，樂觀看待可在12月底前順利打完。疾管署統計，今年7月進入流感季以來，國內流感重症病患累計48例，是過去5年來的同期新低，推估與今年初一波大流行導致多數人已感染有關。
疾管署副署長莊人祥說，目前公費流感疫苗已接種250萬劑，比起去年同期的153萬劑，接種情形算是踴躍，其中成人劑型已接種239萬劑、幼兒劑型12.6萬劑，進度都有達標。
接下來接種數量還會快速攀升，莊人祥指出聖誕禮物送女友天蠍，因為各縣市即將展開針對國小、國中、高中的校園接種，屆時250萬名學生的接種率預估至少有7成，目前也已有56萬名學生完成接種，呼籲符合公費流感接種條件的民眾，要打疫苗手腳要快。
疾管署統計，今年7月進入流感季以來，目前流感重症病患累計共48例，相較於2015年同期的134例、2014年107例、2013年147例、2012年261例以及2011年的68例，是過去5年來的同期新低。
莊人祥表示，這48例流感重症病患多數是在疫苗開打前感染，因此未接種今年的流感疫苗，其中感染H3N2者30例、H1N1者3例，B型流感有11例，另有4例A型流感未分型。 其他推薦文章
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▲重量初學者需要先養成正確的重訓「姿勢」才不會受傷。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
想雕塑曲線變的有線條嗎？那妳絕對不能忽略重訓的重要，但對重量不熟悉的人，看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎？國外網站《hercampus》分享，資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「重訓」疑問，相對強度，正確「姿勢」反而比較重要。
1.上健身房穿一般居家服可以嗎？
以輕便、合身及排汗為主的衣服適合上健身房，居家服雖舒服但無法有效排汗，因此Frankie建議，在考量到衛生及清爽度上，還是選擇合身衣服為佳，也能避免在操作器材上的干擾，對初學者而言，慢跑服是蠻好的選擇。
2.健身房裡的一堆器材跟啞鈴，怎麼選？
初學者對於控制肌肉還不是很熟悉，而啞鈴屬於全身協調型的自由重量訓練，在沒有經驗下，太輕沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位，太重容易有受傷危險，Frankie建議，先操作機械器材為主，但切記保持正確姿勢。
3.要如何知道每臺機器適合自己的重量？
Frankie建議主動詢問在場專業教練，才不會有過重或過輕問題，但強調初學者還是應該由輕重量開始鍛鍊，因為初期操作姿勢最重要，待養成習慣後，再要求重量的增加。
4.重訓要做幾下才能有鍛鍊效果？
Frankie強調初學者應先建立「姿勢」的正確性，而一台機器要做10至15下，兩個循環，循環中間休息40至60秒，切記緩慢操作，太快反而會失去鍛鍊效果，當然也能控制自己在1分半到2分內完成一組10～15下，休息後再做第二組。
5.重訓隔天要有痠痛感才是真正訓練到？
平常沒有運動習慣的人一定會有肌肉痠痛，但其實這些酸痛會隨著你運動習慣的養成而慢慢減少，甚至是無感，但這不代表沒有訓練到。
6.如果不上健身房只在家裡做徒手重訓可以嗎？
初學者在家自主訓練時，只需要一張瑜珈墊和鏡子即可，但腦中要非常專注的思考要動到哪塊肌肉，理想情況下，徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。
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